jak fajnie

Jak chcesz na wakację fajnie wyglądać to pasowało by już redukować :) i to jakiś dłuższy czas . Taka krótka redukcja wątpię że dużo wprowadzi , raczej zastanowił bym się z jakiego powodu podlewa i postarał się to zminimalizować .

Wiesz fajnie w moim mniemaniu to jest by było gdzieś ok 83-84cm w pasie :-D. Nie zależy mi na jakieś super rzeźbie (przynajmniej jeszcze nie w te wakacje). Nie mam pojęcia dlaczego tak podlało nie mówię, że wyglądam jak jakaś orka teraz, ale kilka cm pas urósł przez masowanie. Wiem, że norma. Redukcje chyba wmieszam, bo słyszałem, że dobrze jest [...]

Planuję od przyszłego poniedziałku (nie tego co będzie tylko jeszcze następnego xd) wykupić już karnet i zacząć ćwiczyć. Kolano już mnie nie boli, wszystko fajnie śmiga. Niestety kolejną wizytę u ortopedy mam dopiero pod koniec października i tutaj trochę się boję iść na siłkę przed wizytą, by czegoś nie nadwyrężyć. Jak myślicie co powinienem [...]

[...] 1,25x10/2,5x10/2,5x10 cięzko mi idą te wznosy, technicznie dziwnie 3. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 10/10/10 2,5x10/2,5x10/2,5x10 2,5x10/1,25x10/2,5x10 podobnie jak wyżej, te 2,5 to chyba za dużo, bo dziwnie to wygląda, jak robię na sucho jest dużo lepiej Te wznosy dziwnie, będę nagrywać. 4. Rotatory (superserie ) Zrobione Dużo tego [...]

[...] lata bedzie ciezko bo dla mnie chyba kat. Do85kg ale bede pracowal mocno caly ten czas to moze bedzie ok. No rok temu bylo b dobre dociecie;) Wlqdyslawowo fajnie by by bylo jak wypali. I tak jak Przemek pisze wpadaj nas morzE;) Wiadomo, zawsze jest coś do poprawy. ;-) Dopracujesz szczegóły i będzie super. ;-D Mam nadzieję, że przewieziesz coś z [...]

Kurcze, bicki robie sztanga tylko znów zapomniałam zmienić ... A w ht fajnie pali, tylko ze jak mam mniej to czuje ze pracuje pośladkami a jak mam te 70 kg to nie jestem zadowolona-a to co wyczyniaja Maria i Justyna to w ogóle wychodzi poza moja wyobraźnię

[...] 45x8/50x8/55x6/35x17 45x8/50x8/55x4+2/35x18 45x8/x50x8/52,5x6/35x14 Wzięłam więcej, i dałam radę ale chwyt mieszany i muszę się wtedy pilnować, ostatnia seria jakaś bez walki. 4. Hip thrusts 10/10/10/max 60x10/62,5x10/65x10/40x33 60x10/70x10/70x10/40x30 60x10/70x10/70x10/40x25 50x10/60x10/70x10/40x16 50x10/60x10/70x10/40x20 [...]

[...] leżąc 3x10 32,5 35 37,5x9 32,5 35x5 35 w drugiej serii mnie przygniotło, chwila zawahania i koniec 30 32,5 35 jednak skosu nie będzie 30 30 30 słaby skos, muszę pomyśleć jak zrobić, żeby ten skos był 3b Rozpiętki 3x15 3,75 3,75 3,75 5x10 3,75 3,75 zmniejszyłam bo po wyciskaniu i tak jest ciężko a jak za duży ciężar to skracam ruch 5 5 5 ta [...]

O fajnie :-) Nadinka daj znać jak się ten Iron Wings sprawdza. Najbardziej jestem ciekawa, czy nie powoduje pompy w nogach i uczucia ciężkich nóg jak wiele przedtreningowek i czy nie podwyższa tętna.

@ratmonka nabiał dla mnie bardzo ok. Lubię, nigdy nie miałam po nim problemów żołądkowych. Nie mogę tylko mleka, dlatego stosuję zamienniki- mleko kokosowe, migdałowe i czasem ryżowe albo owsiane. No i maślanka odpada. Jogurty staram się ograniczać. Twarogi, kefiry zawsze chętnie :-) Na kefiry też masz nietolerancję? Fajnie, że 1600 kcal [...]

[...] pomki kończąc gdy mogę wykonać ~2 ruchy więcej. Czyli jeśli np ktoś zrobi 30 pompek to powinien w pierwszej serii robić 28. W drugiej serii. daję z siebie wszystko Jednak jak pisałem wcześniej, mam problem z zabudową wewnętrznej części klatki ponieważ wykonywałem mało wąskich pompek. Aktualnie jest bardzo fajnie. Klakta jest bardzo zbudowana [...]

Marta spoko, tez lubię porządek Oveja, tak to pasta z awokado, oleju kokosowego, kakao i słodzika. Do tego krojone owoce. Tylko awokado musi być naprawdę dojrzałe bo inaczej smak całości jest nie taki jak powinien być Tydzień 3, dzień 16 Trening: Basen: 40 x25m, czas ok 30 min. Dawno nie pływałam, fajnie było

[...] mowie, ze on jest duzy czy coś wiem, ze jestem sucha Chodzi mi o to ze jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży Tydzień 7 Dzień 49 Dzień Siła 4. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s32.html#post1 1. Push press 5x5* 5x22,5kg 5x27,5kg [...]

[...] Coraz bardziej kocham tego typu imprezy. Biegło się naprawdę fajnie, trasa w dużej większości po leśnych ścieżkach. Na 10 km lewe kolano powiedziało, że nie będziemy się lubić po biegu, ale jakoś doszło do siebie Terco, nie wiem jak ty dajesz rade na maratonach, PODZIWIAM ! i mam taki medal Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-26 19:51:35

Lejjla jaki ładny czasja tam już nie pamiętam jak to jest w sumie od zajścia w ciążę nie startowałam czyli będą ze 2 lata. Ale Ci zazdroszczę, fajnie że się wkręciłaś

[...] takie biegi uliczne, maratony, zawsze miałam wrażenie, ze mają serdecznie w nosie ludzi zgromadzonych wzdłuż trasy. Nigdy mi nie przyszło do głowy, ze mogą sie poczuć tak jak Ty to określiłeś... Może zrozumiałem, że to poprostu nie jest "moja bajka". Na samym początku byłem tym zachwycony, dzięki kibicom łamie się rekordy i sprawia, że [...]

speed8 kozacka sprawa jak ide na bibke to dwie osemeczki i hej a nie jakies futro zreszta speed8 fajnie wchodzi z piwkiem tylko nie przesadzac a najlepiej ten srodek dziala jak czlowiek jest w ruchu tzn balety albo silka no chyba ze ktos ma ciezka prace i do kupienia jest w kazdej zabce a duzo ich w kazdy miescoe takze nie ma problemu a i jest [...]

Jak mówiłem w sumie za dużo nie widać, ale chociaż klata fajnie wygląda bo po 8 seriach WL nagrywane %-) Od jutra kcal znowu na +, od pon dorzucamy zabawki, i ruszamy z masówą już na 100%! https://www.youtube.com/watch?v=GnoFGZKhEMk&list=UUatCCk6d09rMHISmAsqW-RA

[...] trochę ilość powtórzeń niż zakładałeś na początku, też chyba w unoszeniu na boki zwiększę. Myślałem, że spokojnie w podciąganiu 8x8 wyrobisz, ale pewnie wolne negatywy, do jakiego punktu się podciągasz, czoła? ja na pierwszym 8x6. Jak lżej Ci się podciągać neutralnym czy nachwytem? Jakoś mocno nie daje mi ten plan popalić, ale to dopiero 1 [...]

fajnie to nawet wyglada a jak smakuje?;d bo ostatnio tez z rana lece na omletach ale z maki typ 2000 plus jakies owoce dla smaku duzo marchewki dodajesz? tez obecnie robie tak ze w DNT daje mniej wegli;d tylko ze u mnie most wiec kalorii sporo mniej :-( bo zdało by sie za bardzo nie zalac przed masa;d a tu jeszcze tyle trzeba czekac na nia ;/ %-) [...]